2000 kcal

Niedziela 15 tyś.kroków 2000 kcal. Poniedziałek 6 tyś plus 30 min biegu. 1900 kcal. Dziś dzień praktycznie w aucie,kroki 3tyś@@-),kcal 1900. Dostałam piękny trenio od Nighta.Nie mogłam doczekać się aż wszystko wypróbuję,ale coś dwie ostatnie noce źle spałam i też dziś wstałam o 5.20 bo mnie bolało podbrzusze.Wypiłam dwie kawy żeby dojść do [...]

[...] wazny 2.)olej lniany jest mniej kaloryczny od migdalow i nie zawiera dodatkowo tyle ww co migdaly co jest wazne na diecie redukcyjnej bo 100 g migdalow ma cos nieco ponad 2000 kcal a przy mojej przypadlosci wcinaniania co mam pod reka lepiej by bylo znalesc cos mniej kalorycznego ale bynajmniej olej lniany chyba nie jest do tego najlepszy [...]

Czas coś skrobnąć Wczoraj (20.01) byłam u babci, a każdy wie jak to się kończy %-) Pierwsze trzy posiłki normalnie i mimo późniejszego folgowania to zmieściłam się w 2000 kcal. 21.01.2018 Od rana na nogach i trochę latania po mieście (zabił mnie budzik o 6:45, co to będzie za tydzień kiedy już chcieć nie chcieć trzeba będzie o 4:30 {{:-(). [...]

[...] leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Wznosy bioder 20/18/20/15 Mc ostatnia seria z mała przerwą,bo mam pęcherze na dłoniach i nie mogłam już z bólu utrzymać sztangi. Dieta 2000 kcal kroki 10 tyś. Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2020-10-01 19:57:12

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż brązowy 150g trening 1630: trzeci posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki późne 200 brukselka 100 Banan 200 2000: Czwarty posiłek Brokuły 150 Makrela wędzona 100 0030 piąty posiłek Ryż biały 100g krewetki 150g 0300 szósty posiłek Jabłko 100 paluszki z owoców morza 150g Jogurt [...]

[...] Ci żaden trening ze sztangami. Musisz nauczyć się poruszać, szybko poruszać. Tak żeby Ci to w krew weszło. Mięśni masz tyle co nastolatek, ale przy diecie (pisałeś coś o 2000 kcal), nie ma szans żebyś coś więcej zbudował. Masz duże problemy z metabolizmem, a trening jaki zaprezentowałeś na filmach, w żaden sposób tego metabolizmu nie poprawi. [...]

[...] i szantażem emocjonalnym zmusił mnie do wyjścia do knajpy. Wybrałam najbardziej lajtową opcję z menu (serio!), ale to Francja, więc szacunkowo i tak dobiłam pewnie do około 2000 kcal - na wysokim białku. Jutro trochę żarła obetnę, jak zwykle po jedzeniu na mieście :-(. Btw - dziewczyny się na tym redukują, a mnie pali poczucie winy... [...]

[...] nic nie da, bo to pewnie cos pomiedzy 2800-3000, czyli tez duzo, pojedyncze dni tez nic nie dadza, potrzebuje powoedzmy 2 tyg ze zdecydowanie malym jedzeniem, cos w okolicy 2000-2500. Ale czy tak mozna od razu obciac i ciagnac 2 tyg a potem spowrotem wskoczyc na 3000? Noe chce mi sie zakladac nowego watku w innym dziale, wiec moze jakies [...]

No, powoli trzeba bedzie konczyc te redukcje :-) Nieco ponad 63kg, zero spalaczy, kcal w ostatnich tyg ok 2000-2100, ostatni tydzien 2300. /SFD/2022/10/9/e97c6003d6c54e99b792801b494395f7.jpg

[...] Za to na pewno dużo spacerów, bo ostatnio po 4 godziny dziennie mniej więcej chodzenia wpada. Kaloryka trzymana na oko ciągle dość wysoko, jak na mnie. Średnio ok 2000 kcal, ale ciągle zachowywałam naturalną rotację ww. Więc były dni 1600 i 2300. 3 posiłki dziennie. Nieograniczony nabiał i gluten. Zdjęcia na szybko, bo miałam [...]

TY jesz 2000 kcal i jesteś taka chuda? :o

[...] dnia? Pytam, bo wczorajszy dzień w moim amatorskim odczuciu był Ok. :D No może zamiast batona mogłam zjeść normalne drugie śniadanie (Batony jem te od E.Ch) Paula, a może dla mnie te 2200 kcal to jednak za dużo?? Co złego może się stać jak zejdę do 1800-2000 przy założeniu, ze zawsze to będzie 120g białka 70g tłuszczy a resztę węgli.

[...] dziś to dramat... Roisotto z owocami morza bez owoców morza.. I po południu miały być jakieś zakupy... Ale wszyscy padliśmy jak... nietoperze.. no i jak już sie zreanimowaliśmy, to była za póżno na cokolwiek... Zatemw lodówce hapening swiatło i przestrzeń:-D Ale tak mysłę ze spokojnie 2000 kcal idzie, białka min 120, a reszta..po uważaniu...:-D

[...] 80% - reszta błonnik sojowy i jakies inne "naturalne" składniki.. Sobota DNT Z aktywności zakupy i dokończyliśmy z Młodym układanie drewna. Jedzenie też całkiem ok, ze 2000 kcal (jak chcę to potrafię), tylko mi się troche makro rozjechało zamiast 120/50/196 wyszło 115/70/207 1. jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni 2. kawa 3. ziemniaki [...]

[...] x30 kg 4x12x30 kg 5. wspięcia na palce siedząc 5x30x5kg na stronę Smitha Potem małe aero z Psem Aportującym Nigdy Niemającym Dość ;-) Jedzenie – policzyłam, będzie coś ze 2000 kcal, czyli zaczyna być rozsądnie: 1.omlet z kiełbaską Kawa latte – zdradziłam flat white i to błąd był 2. tortilla z mielonym mięsemz piersi indyka, sosem jogurtowym i [...]

[...] x30 kg 4x12x30 kg 5. wspięcia na palce siedząc 5x30x5kg na stronę Smitha Potem małe aero z Psem Aportującym Nigdy Niemającym Dość ;-) Jedzenie – policzyłam, będzie coś ze 2000 kcal, czyli zaczyna być rozsądnie: 1.omlet z kiełbaską Kawa latte – zdradziłam flat white i to błąd był 2. tortilla z mielonym mięsemz piersi indyka, sosem jogurtowym i [...]

[...] tak dawno takie "lepsiejsze" . Nowe chciałam wstawić na koniec tego planu ale jeśli mus to coś wymyślę %-) Pomiary zrobię jutro . Ale w sumie to się nie zmieniają . Rozkład 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) w DT w DNT nie schodzę poniżej 1900 i mniej węgli tylko . Węgle w większości około treningowo i na kolację ale w pozostałych posiłkach [...]

[...] 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 Brzucha dziś nie robiłam, bo wieczorem trening taneczny a tam standardowo robimy brzuch . Micha 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) 1, 2 Omlet z jaj , cukinii , banana, whey, owsianych na kokosowym 2, 3 Indyk , gryczana , surówka z pekinki, kiszonych ogórków i papryki [...]

Justyna, efekty na zdjęciach świetne ! :) Dziękuję Aga };-) Dziś wieczorem godzina aerobów - 7 rund tabaty 8-) Szama 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) : 1.Kanapki z żytniego na zakwasie z masłem i szynką pieczoną 2.Omlet z jaj, owsianych, banana, whey i kakao 3. Kurczak pierś , gryczana, marchewka z groszkiem 4.Szynka pieczona, roszpunka, [...]

[...] 3*15 - 2 hantle 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5.Wznosy na palce 1*100 - zrobiłam na maszynie , na siedząco 10 kg 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 Miska trzymana wg założeń 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g)